1.1 Så får du ut maximalt av Fascia Academy (5 min)
1.2 Introduktion till Fascia och hur du tar hand om din Fascia (20 min)
1.3 Föreläsning om Fascia och den levande kroppen (25 min)
1.4 Testa din förståelse (10 min)
Vad ska jag göra för att må bra och hur ska jag ta hand om min kropp?
Det är precis det den här kursen handlar om.
Syftet med den här kursen är att du ska få kunskap om din egen kropp på ett enkelt sätt och samtidigt få insikt i hur du på ett enkelt och konkret sätt kan ta hand om dig själv, din kropp och din hälsa.
När du är klar med den här kursen kommer du ha en större förståelse för hur kroppen fungerar som helhet, hur det liv du lever har en direkt påverkan på kroppens flöde och struktur samt hur du med relativt enkla medel kan öka hälsa och välmående.
Kursen innehåller bl.a. avsnitt om helhetssyn, andning, hållning, rörelse, sömn, stress och näring.
Genom att fokusera på självklarheter kommer du förstärka din förmåga att känna, lyssna på kroppen och lita på dig själv & ditt eget omdöme. Den här kursen är för dig som vill ha makt över ditt egen liv och din egen hälsa.
Praktisk stresshantering och enkla sätt att ändra vanor
Så tar du hand om din Fascia är INTE för dig som vill att en auktoritet ska säga åt dig vad du ska göra. Den är för dig som verkligen vill lära dig att lyssna på din egen kropp och förbättra din hälsa i grunden.
Kursen har ett starkt fokus på förhållandet mellan individ och samhälle och på ett sätt skulle man kunna säga att ca 80 % av kursen mer eller mindre handlar om att hantera stress och de utmaningar som kommer med den moderna livsstilen.
Bra att känna till
Kursen är digital och du kan gå igenom den när du vill och hur många gånger du vill - och du behöver inga förkunskaper.
Kursen tar ca 6 timmar att gå igenom - men den bör nog repeteras för att insikterna ska sjunka in.
Kursen funkar lika bra på mobil som på dator.
Köper du kursen har du tillgång till den så länge som kursen finns kvar och alla framtida uppdateringar ingår.
Du binder inte upp dig på något och får tillgång till kursen direkt.
Kursinnehåll
Modul 1- Introduktion till hur du tar hand om din Fascia (60 min)
Modul 2 - Andning (65 min)
2.1 Varför andning? (15 min)
2.2 Hur påverkas kroppen av andning? (45 min)
2.3 testa din förståelse (5 min)
Modul 3 - Hållning & balans (70 min)
3.1 Varför hållning & balans? (15 min)
3.2 Hållning & balans (50 min)
3.3 Testa din förståelse (5 min)
Modul 4 - Rörelse (55 min)
4.1 Varför rörelse? (10 min)
4.2 Hur påverkas kroppen av rörelse? (40 min)
4.3 Testa din förståelse (5 min)
Modul 5 - Sömn, vila och återhämtning (85 min)
5.1 Varför sömn, vila och återhämtning? (10 min)
5.2 Sömn, vila och återhämtning (70 min)
5.3 Testa din förståelse (5 min)
Modul 6 - Stress och stresshantering (60 min)
6.1 Varför stress och stresshantering? (10 min)
6.2 Hur påverkas kroppen av stress? (45 min)
6.3 Testa din förståelse (5 min)
Modul 7 - Näring (120 min)
7.1 Varför näring? (15 min)
7.2 Hur påverkas kroppen av näring? (100 min)
7.3 Testa din förståelse (5 min)
Modul 8 - Lyssna på din kropp (90 min)
8.1 Varför lyssna på din kropp? (80 min)
8.2 testa din förståelse (10 min)
Fler kurser & vidare läsning
Varför är Fascia ett nytt & annorlunda sätt att förstå kroppen?
